【健康科普】天气热,防暑避暑小窍门你知道几个?

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三天是炎热和炎热之间的日子,一年中最高温度和潮湿炎热的天气。 “三伏”的“伏特”是指“挑剔的邪恶”,即所谓的“六邪”(“风,寒,热,湿,干,火”)。

夏季高温,防暑和降温很重要。那么防暑和降温的常识是什么?我们来看看吧

夏天不宜冷却。

1

冷却不应太快

当出汗,在风扇前淹没衣服或拧下水龙头时,让冷水直接冲下来,实现“快速冷却”是许多人认为令人耳目一新的做法。众所周知,这种“快速降温”的方式常常让你“快乐,几天不舒服”,甚至引发各种疾病。

2

空调不应该太冷

房间温度应在26°C至29°C之间调节,房间温度应逐渐调整,以逐渐适应温度变化,温度不应降至最低。

3

饮用水不应过量

多喝水是预防中暑的好方法,但过量饮酒可能导致水中毒。特别是在炎热的夏天,大量出汗后,身体内的钠盐等电解质也会流失。如果此时饮用大量开水并且不补盐,则会发生肌肉抽搐或肌肉痉挛。

4

皮肤不应暴露

健康专家指出,只有当皮肤温度高于环境温度时,皮肤才能通过衬衫的辐射增加皮肤并散发热量,从而冷却皮肤。在炎热的夏日,最高温度通常接近或超过37°C。皮肤不仅会散热,还会吸收外界环境的热量,因此夏季衬衫会感觉更热。

5

太阳镜不宜太暗

很多人认为太阳镜的颜色越深,眼睛就越能得到保护。事实上,镜头的颜色太暗,这将严重影响能见度。由于难以看到东西,眼睛受损。因此,夏季太阳镜的标准应该是镜片可以通过30%的可见光,灰色和绿色是最好的。

中暑的预防

中暑在夏季最常见,预防可以大大降低发病率。关于预防中暑有几点需要注意:

NO.1充足的睡眠

合理的休息时间,足够的睡眠保证足够的体能,同时做好防晒,达到防暑的目的,并做好防晒工作。

NO.2科学合理的饮食

多吃蔬菜,水果和适量的动物蛋白,补充体力消耗,避免节食。

NO.3做好防晒措施

户外活动应避免阳光直射到头部,避免直接吸收皮肤的辐射,戴帽子和宽松的衣服。